산과 파도와 함께

약선연구가 최지 선생의 힐링 푸드-숙취 해소를 위한 약선 http://media.daum.net/v/20131213090805769

인체 움직임의 중추인 core strengthening 방법을 동영상으로 올립니다. 아는 것은 실행을 동반한 체험입니다. learning by doing 먼저 좌우, 앞뒤 근육이 힘을 사용하는 과정에서 균형을 잡아야. 이 개념을 normalization이라고 표현 normalization은 stabilization, weight distribution의 시작. 그 과정에서 가장 중..

Sahrmann 운동의 핵심과정 복식호흡 -> 복압유지 -> 골반후방경사하면서 lumbar를 바닥에 붙이기 유지 -> 단계별 동작 골반의 전후방움직임은 허리, 무릎, 발목의 충격을 흡수하는 핵심 http://www.serola.net/Part-I/shock-absorption.html 이 동작이 완성되면 능동안정화 구조물, 신경조절 안정화구조..

-슬개골 관절 연골의 연화 현상(軟化現象, softening) 젊은 연령 층, 특히 여성에게 많이 발생합니다. 수술 시 관찰한 소견, 부검 소견 등으로 미루어 상당히 발생 빈도가 높은 것으로 알려져 있고, 관절경 검사로도 확인되고 있습니다. 환자는 슬관절의 무력감, 운동통을 호소하는데, ..

다이어트 ] 똥배를 없애주는 생활습관 아랫배 똥배를 빼기는 정말 어렵다. 배가 나오지 않은 여성을 보면 정말 부럽다. 이제 부러워만 하지말고 생활습관을 조금 바꾸어 보자. 그러면 똥배가 쏘옥! 들어간 자신있는 몸매를 가질수 있다. 절대로 펑퍼짐한 옷을 입지 않는다. 특히 뚱..

숙면을 위한 '초간단' 스트레칭 7가지 헬스조선 | 한희준 헬스조선 기자 | 입력 2011.10.22 19:13 | 숙면을 취하기 위해서는 몸의 긴장을 풀어주는 것이 좋다. 잠들기 전, 다음과 같은 동작을 5~10회 정도 반복해보자. 편안한 몸으로 잠들 수 있을 것이다. ◆목 근육 풀기 목을 천천히 앞으로 기울인 다음 심호..

우리가 흔히 알고 있는 심혈관 질환은 이 둘에 문제가 생기는 것. 대표적인 질환으로는 고혈압과 관상동맥질환, 동맥경화증 등을 들 수 있다. 식습관에 관심을 갖는다면 심장 질환은 충분히 예방할 수 있다. 우선, 콜레스테롤이 혈관 내에 쌓이지 않도록 기름진 음식을 많이 먹지 않도록 한다. 습관적..

간혹가다 한번씩 딸꾹질이 날때 정말 신경쓰이고 멈추게 하고 싶은 욕망?이 불타오르지 않나요? 야옹이의 딸꾹질 날때 멈추게 하는법으로 생강즙을 추천합니다. 딸꾹질은 생각즙을 마시면 단숨에 싹 멎는다고 합니다. 먼저 생강을 강판에 갈아서 어느 정도 그릇에 모이면 가제에 싸서 즙을 모읍니다. ..