산과 파도와 함께

운동이 우리 몸에 얼마나 좋은지 알면서도 꾸준히 실천하는 사람은 그리 많지 않습니다. 많은 조사결과들에서도 대부분의 우리나라 사람들이 건강증진을 위해 필요한 첫 번째 항목으로 운동을 꼽으면서도 일주일에 3회 이상 규칙적으로 운동을 하는 사람이 1/3도 채 되지 않는 것으로 조사되고 있고, ..

검색하기" alt>제주 올레길을 시작으로 전국이 걷기 열풍이다. '걷기 위해' 배를 타고 비행기를 타는 것도 마다하지 않는 분위기지만, 앞으론 굳이 멀리 가지 않아도 될 듯하다. 제주 올레길, 지리산 둘레길 못지않은 산책 코스가 도심에도 속속 생겨나고 있기 때문이다. 최근 개방된 북한산 둘레길에 이..

올여름에는 멋진 수영복을 입고 바닷가를 활보하리라는 열정으로 어김없이 운동을 시작한 당신. S라인을 위해 모래주머니까지 달고 달렸건만 몸매는 그대로이고, 퍽퍽한 닭 가슴살을 묵묵히 먹었는데도 식스팩은 여전히 남의 얘기라면 무작정 운동하기 전에 자신의 '운동법'을 의심해 보자. 운동에 ..

1, 손상된 간세포의 재생을 돕는 : 수육 단백질은 술로 손상된 간세포의 재생을 돕는다. 그러나 소나 돼지고기 같은 육류에는 양질의 단백질이 풍부하지만 포화지방이 많은 것이 흠. 그러나 수육으로 먹으면 이런 문제점을 해결할 수 있다. 껍질을 제거한 닭고기도 좋다. 햄, 소시지, 베이컨 같은 가공육..

삼림욕이란...??? 산림욕이란 편안한 마음으로 아름다운 숲속을 걸으며 새소리나 물소리를 들으면서 푸르름을 만끽하고 신선한 공기와 나무가 내뿜는 휘발성 향기물질(음이온)을 흡입하여 심신의 피로'스트레스를 해소하는 자연건강 요법입니다. 울창한 숲에서 신선한 공기와 접촉하여 휴식을 취하는..

이글은 이성미님이 어떤 월간지에 기고한 글인데 너무 유익하여 편집하여 봅니다. 숲이 선물하는 최고의 선물 산 림 욕 일본에서는 이미 질병치료법으로 널리 이용되는 산림욕. 몸과 마음을 건강하게 만들어주는 삼림욕을 제대로 즐기는 법 지친 몸과 마음을 치유하는 숲 숲의 바람과 공기, 지저귀는 ..