산과 파도와 함께

[LET's/커버스토리]박희용 산악인이 알려주는 침낭의 모든 것 체험해 보니 머리만 내놓고 쏙… 5분만에 땀 송골송골 침낭은 등산과 캠핑을 즐기는 사람들에게 언제, 어디서든지 안전함과 아늑함을 제공해 주는 아이템이다. 남양주=신원건기자 laputa@donga.com 장소협조: 팔현캠프(경기 남양주..

[왕초보를 위한 등산특강 | 걷기와 스틱 사용법-윤치술 한국트레킹학교장] 보폭과 속도를 줄이고 낮은 데를 밟아라 스틱, 오르막에선 추진력 얻고 내리막에선 속도 제어 월간산| 정리·신준범 기자| 입력2012.11.26 10:41 | 수정 2012.11.26 16:10 패션그룹 형지 박성배 비서실장(가운데)과 노스케..

스포츠동아 발췌 기능성 재킷, 장갑, 고글 등 겨울등반 장비를 갖춘 모델 이민호(왼쪽)와 윤아. 안전요령을 숙지하고 장비만 제대로 갖추면 한적하고 여유있는 겨울산행을 누구나 즐길 수 있다. 사진제공｜아이더 1. 겨울산행, 4시 이전에 하산 2. 저체온증 대비 기능성 재킷 유용 3. 미끄럼..

즐겁고 안전한 등산을 위한 5가지 체크리스트 하이닥 | 입력 2012.11.08 16:55 몇 년 새 남녀노소 누구나의 레저스포츠가 된 등산. 경제적이면서도 쉽게 시작할 수 있어 부담이 없긴 하지만 반면에 너무 가벼이 봤다간 부상의 위험이 따라 주의가 필요하다. 이에 보다 즐겁고 안전하게 등산을 ..

초보 등산객을 위한 등산 시 주의사항 Top 10 등산하기 딱 좋은 가을이 다가왔다. 붉게 물든 단풍 구경에 가까운 뒷산부터 산세 험한 설악산, 지리산까지 등산객으로 붐비고 있다. 가볍게 등산을 시작하는 초보 등산객이라면 각종 등산용품을 모두 갖출 필욘 없지만 기본적으로 등산하기 ..

삼림욕 건강 효과 200% 높이는 법 헬스조선 | 박노훈 헬스조선 기자 | 입력 2012.07.26 11:36 여름은 숲에 가기 좋은 계절이다. 숲 특유의 상쾌한 향인 피톤치드도 삼림욕에 매력을 더한다. 피톤치드가 항균 효과와 면역력 증강 효과, 혈압과 혈당을 낮추는 효과 등 다양한 건강효과가 있다는 연..

등산후에 왜 알이 베일까?? 흔히 ‘알이 배기다’고 표현하는 통증이 있다. 누구에게 두들겨 맞은 듯 온몸이 쑤시는 이 통증은 ‘지연성 근육통’이라고 한다. 지연성 근육통의 치료와 예방법에 대해 알아봤다.◇3~4일이면 사라지지만 무리한 운동은 금물! 지연성 근육통은 운동 중이나 ..