산과 파도와 함께

2011년 10월 23일 맑음 오늘은 노적봉산악회를 따라 지리산으로 가봅니다. 성삼재에서 노고단은 2번 한번은 차량으로 그리고 학창시절에 화엄사에 노고단에 간적이 있으니 3번째… 피아골은 이번이 처음 피아골의 너덜길도 상당히 심하군요. 단풍구경을 하여고 하였으나 단풍은 피..

비박이란 말은 비바크 Biwak(독일), 비부악Bivouac(프랑스)말로 그 어원은 Bi(주변) + Wache(감시) 의 합성어라 한다. 비박은 텐트없이 산행길을 가다가 낮이 저물어 노상에서 자는 것을 말한다. 간혹 텐트사용하면서 비박한다고 하는데 그 의미는 다르다고 생각 된다. 우선 비박산행을 떠나려면 강인한 체력..

숙면을 위한 '초간단' 스트레칭 7가지 헬스조선 | 한희준 헬스조선 기자 | 입력 2011.10.22 19:13 | 숙면을 취하기 위해서는 몸의 긴장을 풀어주는 것이 좋다. 잠들기 전, 다음과 같은 동작을 5~10회 정도 반복해보자. 편안한 몸으로 잠들 수 있을 것이다. ◆목 근육 풀기 목을 천천히 앞으로 기울인 다음 심호..

숙면을 위한 '초간단' 스트레칭 7가지 헬스조선 | 한희준 헬스조선 기자 | 입력 2011.10.22 19:13 | 숙면을 취하기 위해서는 몸의 긴장을 풀어주는 것이 좋다. 잠들기 전, 다음과 같은 동작을 5~10회 정도 반복해보자. 편안한 몸으로 잠들 수 있을 것이다. ◆목 근육 풀기 목을 천천히 앞으로 기울인 다음 심호..

2011년 10월 16일 일요일 맑었다가 점심 때 잠깐 흐렸다가 다시 맑아짐. 마지막 트랙킹 한지가 9월 5일이니 41일만에 산행을 하는군요… 원래 기차를 타고 내장사에서 백양사로 종주를 계획하였는데 집사람이 같이 가자면서 너무 심하게 산행을 하지 말자고 하여 아침에 강천산으로 발길을 바꿉니다.. 단..

마운틴스미스 럼버팩과 스트렙(Mountainsmith Day Lumbar Pack + Strapettes)을 부착하여 처음으로 테스트를 하였습니다. 우선 내키에 맞게 되어 있는 멜빵을 조절(뒷편에서 해야 합니다)하고 집사람이 시착하였는데 산행을 끝내고 집사람에게 물어보니 배낭이 편했다고 합니다. 일단 트랙킹용으로는 괜찮은 것 같..